Formation Méditation de Pleine Présence

Découvrez notre formation de 9 jours à la Méditation de Pleine Présence, spécialement conçue pour les personnels soignants, psychologues cliniciens et para-médicaux. Animée par le Dr François Bourgognon à Nancy et le Dr Frédéric Féral à Montpellier, cette formation vous invite à explorer les bienfaits de la méditation et à développer vos compétences dans ce domaine, sans nécessiter de prérequis.

La Méditation de Pleine Présence, souvent appelée méditation pleine conscience, est une pratique qui invite les individus à cultiver une présence attentive et bienveillante envers eux-mêmes et leur environnement. Cette approche consiste à focaliser son attention sur l'instant présent, en accueillant les pensées, les émotions et les sensations corporelles qui surgissent, sans porter de jugement ni chercher à les modifier. En développant cette qualité de présence, il devient possible d'observer les mécanismes de son esprit et de prendre du recul par rapport aux ruminations et aux réactions impulsives.

Cette pratique, qui trouve ses racines dans les traditions contemplatives il y  a plus de 2500 ans, a été adaptée et popularisée en Occident dans les années 1970 par des chercheurs et des professionnels de la santé mentale, tels que le Dr Jon Kabat-Zinn. Ce dernier, professeur émérite de médecine, a développé la Méditation de Pleine Présence en tant qu'approche thérapeutique laïque, en créant le programme de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR). Depuis lors, la Méditation de Pleine Présence a gagné en popularité et en reconnaissance dans les milieux médicaux, scientifiques et éducatifs et elle est aujourd'hui largement reconnue pour ses bienfaits sur la santé physique et mentale. Elle est utilisée comme un outil thérapeutique complémentaire dans de nombreux domaines, tels que la gestion du stress, la prévention des rechutes dépressives et l'amélioration de la qualité de vie des personnes souffrant de maladies chroniques. 

La Méditation de Pleine Présence peut être pratiquée de différentes manières, telles que la méditation assise, la marche méditative, ou encore des exercices de pleine conscience intégrés aux activités quotidiennes. En cultivant cette présence attentive et non jugementale, les pratiquants développent une meilleure compréhension d'eux-mêmes et des autres, ainsi qu'une plus grande capacité à faire face aux défis de la vie avec calme, clarté et compassion. Cette approche thérapeutique a démontré son efficacité dans la réduction du stress, l'amélioration de la concentration et la promotion du bien-être général. 

Parmi ces avantages, on peut citer :

• Réduction du stress et de l'anxiété
• Amélioration de la concentration et de la mémoire
• Meilleure gestion des émotions
• Renforcement du système immunitaire
• Diminution de la tension artérielle et amélioration de la santé cardiovasculaire
• Soulagement des symptômes de la dépression et des troubles du sommeil
• Augmentation de la résilience et de la compassion

Les bénéfices de la pratique de la méditation pleine présence pour les professionnels de la santé et leurs patients

En tant que personnel soignant, psychologue clinicien ou para-médical, la pratique de la Méditation de Pleine Présence peut vous apporter de nombreux bénéfices, tant sur le plan personnel que professionnel. En développant votre capacité à être pleinement présent et attentif à vos patients, vous améliorerez la qualité de vos interactions et de vos soins. De plus, la Méditation de Pleine Présence vous aidera à prévenir l'épuisement professionnel et à mieux gérer les situations difficiles.

La Méditation de Pleine Présence peut également être un outil précieux dans la prise en charge thérapeutique de vos patients. En intégrant cette pratique dans vos séances, vous les aiderez à :

• Développer une meilleure conscience de leurs émotions, pensées et sensations corporelles, favorisant ainsi une meilleure compréhension de leurs propres mécanismes de fonctionnement.
• Apprendre à gérer leurs émotions et leur stress de manière plus efficace, en développant des stratégies d'adaptation saines et durables.
• Renforcer leur résilience face aux défis et aux adversités de la vie, en cultivant une attitude d'acceptation et de lâcher-prise.
• Améliorer leur concentration et leur attention, ce qui peut avoir des répercussions positives sur leur vie professionnelle, scolaire et personnelle.
• Cultiver la compassion et l'empathie envers eux-mêmes et autrui, favorisant ainsi des relations plus harmonieuses et épanouissantes.

En vous formant à la Méditation de Pleine Présence avec nos experts, vous apprendrez à pratiquer cette approche à titre personnel et à l'intégrer dans votre pratique professionnelle. Vous développerez vos compétences humaines et relationnelles, et serez en mesure de proposer des séances et des programmes de mindfulness adaptés aux besoins de vos patients, en individuel ou en groupe, tout en respectant les limites et les contre-indications.

• (Grossman, P., Niemann, L., Schmidt, S., & Walach, H. (2004). Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research, 57(1), 35-43.)
• Garland, E. L., Geschwind, N., Peeters, F., & Wichers, M. (2015). Mindfulness training promotes upward spirals of positive affect and cognition: Multilevel and autoregressive latent trajectory modeling analyses. Frontiers in Psychology, 6, 15.
• Goyal, M., Singh, S., Sibinga, E. M., Gould, N. F., Rowland-Seymour, A., Sharma, R., ... & Haythornthwaite, J. A. (2014). Meditation programs for psychological stress and well-being: A systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 174(3), 357-368.