Texte de l'article
Cet exercice a été proposé "à la volée" par Antoine Bioy, comme une ressource pour soi. Il a été retranscris par Edwige Bertho, infirmière libérale en praticienne en Hypnose formée à Ipnosia. Faites le "à votre bouche" et proposez-le, ou transformez-len en exercice d'autohypnose pour vous!
"Toujours les éléments en lien avec le contexte qui permettent vraiment de pouvoir ensuite précisément définir l'espace dans lequel les choses se passent, l’espace que l’on se donne, pour laisser aller les processus, et vous avez l’autorisation que quelque chose se produise, dont on ne connaît pas encore ni la teneur ni l’importance, et qui est néanmoins présent,..
"Laissez place à ce contexte que vous avez suffisamment rendu présent à vous, dans la façon de le définir de le percevoir, vous laissez aller vos pensées, confortablement, tranquillement, et à ce lieu, cet endroit qui va permettre de laisser venir à vous, le souvenir, d’un moment, d'une situation, dans laquelle vous vous êtes senti particulièrement vous-même, et quand je dis vous-même c’est particulièrement à l'aise dans ce que vous étiez en train de faire, vous étiez dans votre champ de compétences, vous étiez en pleine possession de vos qualités, de ce que vous savez faire, cette expérience était là, le savoir-faire était là, ça peut-être dans un contexte professionnel comme dans un contexte personnel, ça peut paraître aussi anodin que le fait de réussir, par exemple une pâtisserie compliquée, qu’une situation objectivement pourrait paraître d’une importance capitale, comme la réalisation d’un exploit professionnel ou la réalisation qui engage d'autres personnes que vous, peu importe ce qui vous vient, le plus important est vraiment de vous laisser guider par le sentiment, la sensation, qui à ce moment-là, correspondait vraiment à quelque chose de puissant, je vais utiliser ce terme-là, puissant au sens pleine possession de vos capacités, de la personne que vous êtes, de ce que vous savez faire, et certainement à un moment, un événement, un contexte dans lequel vous avez prouvé une certaine fierté dans la réalisation et c’est bien naturel, quand on réussit quelque chose, on peut se sentir fier de ce que l’on vient de réaliser, de faire,...
De vous remettre là vraiment dans cet événement-là, dans ce moment-là, ce que vous éprouvez, de retrouver justement ce mélange de fierté, cette sensation qui pouvait être là, simplement le plaisir, bien sûr le plaisir est aussi ce qui accompagne ce type de situations,...
Et puis lorsque que vous l’aurez réexploré suffisamment, lorsque autrement dit vous serez en confort, par rapport à cet événement particulier, confort cela veut dire que les choses sont là naturellement, et puis vous êtes bien, lorsque vous êtes en train simplement de réécouter et de revivre, vous allez s’il vous plaît associer cela à une couleur, pourquoi une couleur, parce que d’abord une couleur possède des teintes et des nuances qui permet vraiment d’avoir toute une palette de possibles, et aussi parce que souvent les couleurs possèdent certaines caractéristiques, on associe par exemple, beaucoup plus l’énergie aux couleurs vives comme le jaune, le rouge, plutôt que les couleurs froides comme la bouteille d’eau ou autre chose donc, les couleurs sont souvent associées aussi à des choses que l’on ressent, les couleurs sont très facilement associées à des compétences jusque d’ailleurs dans le langage parlé, quand on dit par exemple être rouge de colère, être vert de honte, rire jaune, cela peut varier d’une culture à l’autre, les anglo-saxons par exemple associent la couleur bleue à la dépression, tandis que nous on associe plutôt la dépression au noir, quelque chose de sombre, et tout ça est bien sûr très variable, et en même temps ça rappelle dans toutes les différences et les nuances qui peuvent exister, y compris les nuances culturelles ou individuelles que les couelurs peuvent être associées à différentes impressions à différentes sensations, à des ressentis, d’où le fait simplement que vous pouvez faire correspondre cet événement dans lequel vous vous êtes senti particulièrement vous-même, en capacités de beaucoup de choses et puis une couleur en particulier, si d’ailleurs à un autre moment vous étiez amener à refaire l’exercice peut-être d’ailleurs que se serait une autre couleur peu importe, mais là juste la couleur qui vous vient, dans ce cadre-là, et une fois que vous l’aurez trouvée, ressentie, éprouvée, peut-être simplement de vous poser la question, là, actuellement, quelle partie de mon corps est porteuse de cette couleur ? Mon corps est porteur de couleur ne serait ce que par les vêtements que j’ai en ce moment, mais je peux aussi bien sûr m’accorder la liberté de me dire ma tête est de telle couleur, est-ce que c’est trop tendu? Est-ce que j'ai de la tension dans cet endroit là? je peux associer des picotements dans une partie d’une autre couleur, je peux vraiment envisager mon corps comme étant le support d’une palette dans laquelle toute une série de nuances différentes peuvent s'exprimer, et là actuellement quelle est la partie de mon corps qui est porteuse de la couleur que j’associe, dans ce moment dans lequel j’étais particulièrement moi-même ?
La réponse à cette question peut exister ou bien la trouver directement ou bien simplement si elle ne vient pas directement vous pouvez juste changer la question qui pourrait être si je devais choisir quelle serait la partie de mon corps qui porterait cette couleur vous choisirez quelle partie de votre corps ?
Soit c’est votre corps qui vous indique l’endroit, soit c’est vous-même qui pouvait décider où serait cet endroit si vous perceviez dans l’immédiat cette association entre la couleur l’événement vécu et une localisation corporelle,
En prenant le temps bien sûr de faire cela, vous pouvez aussi vous autoriser à demander à votre corps, d’étendre cette couleur, après tout pourquoi pas ne pas en profiter pour vivre de façon en entier, de façon plus importante, cet exercice qui précisément contient pour objectif, de vous faire vivre des choses, agréables, juste l’intention qui est de dire je veux ressentir, je voudrais ressentir, ce à quoi cette couleur me ramène, je voudrais que cet épisode-là de ma vie soit particulièrement présent pour continuer à le ressentir et à le ressentir de façon plus intense, plus englobante pour moi et de laisser votre corps, parce que vous en faites la demande, parce que vous lui en faites la demande, amplifier cette couleur l’étendre, l’étendre tant que possible, passer la barrière de la peau pour constituer une seconde peau, un peu comme par exemple un plongeur va mettre une combinaison très proche du corps qui va le protéger du froid, un peu le même système, une deuxième peau constituée de cette couleur,
De cette deuxième couleur qui vient couvrir la première, une deuxième peau qui correspond à cette couleur et à ce qui a permis de pouvoir laisser cette couleur venir, la laisser être là simplement, naturellement, cette deuxième peau qui représente à la fois cet événement et qui vous renvoie aussi à tout ce que représente cet événement pour vous de la personne que vous êtes, de vos capacités, de votre façon d’être, de votre façon de faire, de ce qui vous nourrit, de ce qui vous permet de vous transcender, et ce qui vous permet d’être dans la pleine possession de vos moyens, lorsque que le contexte vous en est offert, cette deuxième peau représente tout cela, cette deuxième peau représente tout cet environnement là,
Et plus vous respirez et plus vous laisser votre corps être là, et plus cette deuxième peau peut-être particulièrement présente en vous,... et ce qui serait particulièrement intéressant à faire, je parlais tout à l’heure de la capacité à jouer, des petits défis que l’on peut se donner, de cette envie qu’il peut y avoir, à construire des châteaux de sable, observer des choses en mouvement colorées, de jouer avec ce que l’on est, avec le cadre, avec les règles dans un espace donné, ce jeu-là pourrait peut-être être, d’aller tester cette deuxième peau là où vous ne vous attendez pas à ce qu’elle puisse avoir un bénéfice, autrement dit d’aller tester cette deuxième peau dans un contexte et un environnement dans lesquels d'ordinaire vous manquez de vocalités, vos compétences sont comme ensommeillées, l’entrain n’est pas présent, vous n’arrivez pas à être vous-même à mobiliser la personne que vous êtes, allez donc visiter cela avec cette deuxième peau, accordez vous ce jeu, cet espace, comme si précisément, les frontières, les limites ce que l’on n’est pas, ce que l’on a pas l'habitude de ressentir, de nous même du contexte, observer avec cette deuxième peau comment l’évènement est perçu, observer avec cette deuxième peau ce que vous faites de ce contexte qui est d’ordinaire n’est pas votre lieu, n’est pas vous, comme si vous étiez une autre personne tout en sachant que vous êtes la personne que vous devez être à cet endroit là et à ce moment là, jouez avec vous même jouez avec vos perceptions, jouez avec ce que devient ce lieu cet endroit ce contexte cet environnement, lorsqu'il vous vient simplement l’envie de laisser aller cette personne que vous êtes, libérée de ces contingences, une capacité de pouvoir laisser ce comme si prendre toute l’amplitude que vous lui laissez,
Après tout ce n’est qu’un jeu après tout l’hypnose n’est qu’un jeu, après tout l’hypnose n’est qu’un jeu pour de vrai, jouez pour de vrai, avec l’hypnose, vos sensations et cette deuxième peau, explorez pour de vrai, ce comme si d’une situation vécue autrement, amusez-vous sérieusement à être la personne que vous êtes dans des lieux et des recoins où normalement ne sont pas fait pour ça, et prenez juste plaisir autant que vous le pouvez, à vivre ce moment particulier, …
Et puis je vais vous laisser vraiment le temps dont vous avez besoin pour bien faire ce que vous souhaitez faire, dans ses derniers instants, organisez la fin du jeu comme vous l’entendez, à votre façon en préservant tout ce qui vous être utile de préserver, comme une forme d'expérience qui devient un apprentissage ce que nous avons évoqué tout au long de cette journée, de connaître vraiment ce moment dans lequel finalement tous les possibles sont là, à portée de main, sont présents à vous, pour vous"
"Toujours les éléments en lien avec le contexte qui permettent vraiment de pouvoir ensuite précisément définir l'espace dans lequel les choses se passent, l’espace que l’on se donne, pour laisser aller les processus, et vous avez l’autorisation que quelque chose se produise, dont on ne connaît pas encore ni la teneur ni l’importance, et qui est néanmoins présent,..
"Laissez place à ce contexte que vous avez suffisamment rendu présent à vous, dans la façon de le définir de le percevoir, vous laissez aller vos pensées, confortablement, tranquillement, et à ce lieu, cet endroit qui va permettre de laisser venir à vous, le souvenir, d’un moment, d'une situation, dans laquelle vous vous êtes senti particulièrement vous-même, et quand je dis vous-même c’est particulièrement à l'aise dans ce que vous étiez en train de faire, vous étiez dans votre champ de compétences, vous étiez en pleine possession de vos qualités, de ce que vous savez faire, cette expérience était là, le savoir-faire était là, ça peut-être dans un contexte professionnel comme dans un contexte personnel, ça peut paraître aussi anodin que le fait de réussir, par exemple une pâtisserie compliquée, qu’une situation objectivement pourrait paraître d’une importance capitale, comme la réalisation d’un exploit professionnel ou la réalisation qui engage d'autres personnes que vous, peu importe ce qui vous vient, le plus important est vraiment de vous laisser guider par le sentiment, la sensation, qui à ce moment-là, correspondait vraiment à quelque chose de puissant, je vais utiliser ce terme-là, puissant au sens pleine possession de vos capacités, de la personne que vous êtes, de ce que vous savez faire, et certainement à un moment, un événement, un contexte dans lequel vous avez prouvé une certaine fierté dans la réalisation et c’est bien naturel, quand on réussit quelque chose, on peut se sentir fier de ce que l’on vient de réaliser, de faire,...
De vous remettre là vraiment dans cet événement-là, dans ce moment-là, ce que vous éprouvez, de retrouver justement ce mélange de fierté, cette sensation qui pouvait être là, simplement le plaisir, bien sûr le plaisir est aussi ce qui accompagne ce type de situations,...
Et puis lorsque que vous l’aurez réexploré suffisamment, lorsque autrement dit vous serez en confort, par rapport à cet événement particulier, confort cela veut dire que les choses sont là naturellement, et puis vous êtes bien, lorsque vous êtes en train simplement de réécouter et de revivre, vous allez s’il vous plaît associer cela à une couleur, pourquoi une couleur, parce que d’abord une couleur possède des teintes et des nuances qui permet vraiment d’avoir toute une palette de possibles, et aussi parce que souvent les couleurs possèdent certaines caractéristiques, on associe par exemple, beaucoup plus l’énergie aux couleurs vives comme le jaune, le rouge, plutôt que les couleurs froides comme la bouteille d’eau ou autre chose donc, les couleurs sont souvent associées aussi à des choses que l’on ressent, les couleurs sont très facilement associées à des compétences jusque d’ailleurs dans le langage parlé, quand on dit par exemple être rouge de colère, être vert de honte, rire jaune, cela peut varier d’une culture à l’autre, les anglo-saxons par exemple associent la couleur bleue à la dépression, tandis que nous on associe plutôt la dépression au noir, quelque chose de sombre, et tout ça est bien sûr très variable, et en même temps ça rappelle dans toutes les différences et les nuances qui peuvent exister, y compris les nuances culturelles ou individuelles que les couelurs peuvent être associées à différentes impressions à différentes sensations, à des ressentis, d’où le fait simplement que vous pouvez faire correspondre cet événement dans lequel vous vous êtes senti particulièrement vous-même, en capacités de beaucoup de choses et puis une couleur en particulier, si d’ailleurs à un autre moment vous étiez amener à refaire l’exercice peut-être d’ailleurs que se serait une autre couleur peu importe, mais là juste la couleur qui vous vient, dans ce cadre-là, et une fois que vous l’aurez trouvée, ressentie, éprouvée, peut-être simplement de vous poser la question, là, actuellement, quelle partie de mon corps est porteuse de cette couleur ? Mon corps est porteur de couleur ne serait ce que par les vêtements que j’ai en ce moment, mais je peux aussi bien sûr m’accorder la liberté de me dire ma tête est de telle couleur, est-ce que c’est trop tendu? Est-ce que j'ai de la tension dans cet endroit là? je peux associer des picotements dans une partie d’une autre couleur, je peux vraiment envisager mon corps comme étant le support d’une palette dans laquelle toute une série de nuances différentes peuvent s'exprimer, et là actuellement quelle est la partie de mon corps qui est porteuse de la couleur que j’associe, dans ce moment dans lequel j’étais particulièrement moi-même ?
La réponse à cette question peut exister ou bien la trouver directement ou bien simplement si elle ne vient pas directement vous pouvez juste changer la question qui pourrait être si je devais choisir quelle serait la partie de mon corps qui porterait cette couleur vous choisirez quelle partie de votre corps ?
Soit c’est votre corps qui vous indique l’endroit, soit c’est vous-même qui pouvait décider où serait cet endroit si vous perceviez dans l’immédiat cette association entre la couleur l’événement vécu et une localisation corporelle,
En prenant le temps bien sûr de faire cela, vous pouvez aussi vous autoriser à demander à votre corps, d’étendre cette couleur, après tout pourquoi pas ne pas en profiter pour vivre de façon en entier, de façon plus importante, cet exercice qui précisément contient pour objectif, de vous faire vivre des choses, agréables, juste l’intention qui est de dire je veux ressentir, je voudrais ressentir, ce à quoi cette couleur me ramène, je voudrais que cet épisode-là de ma vie soit particulièrement présent pour continuer à le ressentir et à le ressentir de façon plus intense, plus englobante pour moi et de laisser votre corps, parce que vous en faites la demande, parce que vous lui en faites la demande, amplifier cette couleur l’étendre, l’étendre tant que possible, passer la barrière de la peau pour constituer une seconde peau, un peu comme par exemple un plongeur va mettre une combinaison très proche du corps qui va le protéger du froid, un peu le même système, une deuxième peau constituée de cette couleur,
De cette deuxième couleur qui vient couvrir la première, une deuxième peau qui correspond à cette couleur et à ce qui a permis de pouvoir laisser cette couleur venir, la laisser être là simplement, naturellement, cette deuxième peau qui représente à la fois cet événement et qui vous renvoie aussi à tout ce que représente cet événement pour vous de la personne que vous êtes, de vos capacités, de votre façon d’être, de votre façon de faire, de ce qui vous nourrit, de ce qui vous permet de vous transcender, et ce qui vous permet d’être dans la pleine possession de vos moyens, lorsque que le contexte vous en est offert, cette deuxième peau représente tout cela, cette deuxième peau représente tout cet environnement là,
Et plus vous respirez et plus vous laisser votre corps être là, et plus cette deuxième peau peut-être particulièrement présente en vous,... et ce qui serait particulièrement intéressant à faire, je parlais tout à l’heure de la capacité à jouer, des petits défis que l’on peut se donner, de cette envie qu’il peut y avoir, à construire des châteaux de sable, observer des choses en mouvement colorées, de jouer avec ce que l’on est, avec le cadre, avec les règles dans un espace donné, ce jeu-là pourrait peut-être être, d’aller tester cette deuxième peau là où vous ne vous attendez pas à ce qu’elle puisse avoir un bénéfice, autrement dit d’aller tester cette deuxième peau dans un contexte et un environnement dans lesquels d'ordinaire vous manquez de vocalités, vos compétences sont comme ensommeillées, l’entrain n’est pas présent, vous n’arrivez pas à être vous-même à mobiliser la personne que vous êtes, allez donc visiter cela avec cette deuxième peau, accordez vous ce jeu, cet espace, comme si précisément, les frontières, les limites ce que l’on n’est pas, ce que l’on a pas l'habitude de ressentir, de nous même du contexte, observer avec cette deuxième peau comment l’évènement est perçu, observer avec cette deuxième peau ce que vous faites de ce contexte qui est d’ordinaire n’est pas votre lieu, n’est pas vous, comme si vous étiez une autre personne tout en sachant que vous êtes la personne que vous devez être à cet endroit là et à ce moment là, jouez avec vous même jouez avec vos perceptions, jouez avec ce que devient ce lieu cet endroit ce contexte cet environnement, lorsqu'il vous vient simplement l’envie de laisser aller cette personne que vous êtes, libérée de ces contingences, une capacité de pouvoir laisser ce comme si prendre toute l’amplitude que vous lui laissez,
Après tout ce n’est qu’un jeu après tout l’hypnose n’est qu’un jeu, après tout l’hypnose n’est qu’un jeu pour de vrai, jouez pour de vrai, avec l’hypnose, vos sensations et cette deuxième peau, explorez pour de vrai, ce comme si d’une situation vécue autrement, amusez-vous sérieusement à être la personne que vous êtes dans des lieux et des recoins où normalement ne sont pas fait pour ça, et prenez juste plaisir autant que vous le pouvez, à vivre ce moment particulier, …
Et puis je vais vous laisser vraiment le temps dont vous avez besoin pour bien faire ce que vous souhaitez faire, dans ses derniers instants, organisez la fin du jeu comme vous l’entendez, à votre façon en préservant tout ce qui vous être utile de préserver, comme une forme d'expérience qui devient un apprentissage ce que nous avons évoqué tout au long de cette journée, de connaître vraiment ce moment dans lequel finalement tous les possibles sont là, à portée de main, sont présents à vous, pour vous"
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